快节奏的生活方式，让不少人都出现了抑郁的心理，甚至会出现了抑郁症 。抑郁症的高发人群有很多，大多都是服务类的人群，那么抑郁症怎么治疗呢？本文今天就介绍一些缓解心情抑郁的方法以及告诉大家抑郁症吃什么好 。
当我们压力过大时，并且无法及时的释放，那么有可能会导致我们患上了抑郁症，很多人都想知道抑郁症怎么治疗，其实很简单，具体方法如下 。
心情抑郁时应怎样缓解
外出交际
患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了 。
想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交;也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了 。
坚持锻炼
对于抑郁症的患者们来说，常常会有行为迟缓、懒惰的症状出现，这样长期以往的，不仅损害到身体的机能，而且还会加重患者们的抑郁心理 。
因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了 。
对自己放宽要求
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽 。
多参加户外活动
要经常出们去玩，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状 。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式 。
当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来 。
转移注意力
把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来 。可以做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等 。
还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应 。
抑郁症的高发人群
1、完美主义者
大量的实证研究表明，完美主义与临床抑郁症患者以及患有抑郁症状的大学生的有直接关系，而自尊是判别完美主义和抑郁的显着中介变量 。
完美主义者通常比较容易出现低自尊，他们往往把微不足道的消极反馈当成是现实自我与理想自我之间的差距 。对自我的不满意看成是完美主义倾向的关键部分，而对自我的满意和接纳程度会直接影响自尊水平的高低 。
2、吸烟爱好者
研究人发现，吸烟可使抑郁的风险增加93% 。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力 。
3、喜欢开着灯睡觉的人
美国一项专门针对夜间灯光对人体健康和情绪影响的研究中显示，喜欢开着灯睡觉的人，在第二天都会精神不振 。而进一步的测试中也发现，夜间开灯睡觉会对大脑的海马区产生一些异常的影响 。
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