夏天,天气炎热,这是大家都知道的,而天气过于炎热,也会导致空气这样变差,这时候空气中就会有各种各样的细菌,如果不小心呼吸到了,就会对我们的身体造成伤害,从而导致呼吸困难,导致我们的呼吸系统感染 。那么,究竟夏天感觉呼吸困难的预防保健有哪些呢?
【夏天感觉呼吸困难的原因】呼吸体操的作用包括两方面:其一是呼吸肌力和耐力锻炼;其二为提高呼吸效率,改善气体交换 。健康人长做有益,慢阻肺患者也可以预防急性发作,改善日常活动能力,尽可能恢复受损的心肺功能 。
方法一、缩唇呼吸
缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率 。它使更多的气体进入你的肺,减少呼吸功耗 。
1、通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止 。
2、缩唇,如吹口哨那样 。
3、保持缩唇姿势缓慢呼气 。
4、作两次呼吸呼出吸入的气体 。
5、不需用力将肺排空 。
方法二、屏住呼吸
屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间,使更多氧气进入血液中 。
1、吸气 。
2、屏住呼吸3秒钟 。
3、呼气 。
方法三、腹式呼吸
腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式 。肺气肿患者胸式呼吸效率差 。通过腹式呼吸锻炼,加强膈肌活动,可以增加肺通气量 。膈肌位于胸腔底部,呈穹隆状向上隆起 。当膈肌收缩时,穹隆部下降,从而使胸腔上、下径增大,肺随之扩张,产生吸气 。在吸气时腹肌放松,腹部隆起;呼气时腹肌收缩,膈肌复原,腹部凹陷 。
1、放松双肩 。
2、左手置胸部,右手置腹部 。
3、通过鼻子吸气时腹部膨出 。
4、收紧腹部肌肉 。
5、缩唇呼气 。感觉腹部下沉 。
6、每次休息两分钟,重复三次为一组 。
7.每天重复此练习多次 。
锻炼时取仰卧位,也可取坐位或站位,身体稍向前倾 。
呼吸困难,会令患者非常痛苦,也会影响到我们的健康,而夏天感觉呼吸困难的预防保健有哪些呢?上文已经为大家介绍了,除了要加强锻炼,还要注意自己的饮食,如果空气质量不太好的话,最好是戴上口罩出门,以防万一 。
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