二、舒缓紧张食疗法
1、 补充维C
之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，就是因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用 。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，可以适当吃些 。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择 。
另外，不喜爱吃水果或者有偏食习惯的同学，也可以选择口服维生素C来补充，保持每天100毫克的量 。
2、多吃香蕉可以缓解紧张情绪
对于考试前的营养安排，也要对症下药，针对孩子的不同情绪推荐食谱 。
缓解紧张的食物有香蕉，核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多 。
3、多吃深海鱼和坚果
专家表示，饮食在均衡的基础上，要加强DHA的补充，这样有助于促进大脑发育，深海鱼和坚果都富含DHA 。
4、核桃
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品 。
三、温馨提示
1、早餐
必须吃的有营养 。
早餐的重要性不单单是对于学生而言的，不吃早餐的人很容易衰老 。
即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要 。
2、中餐
中餐不能太油腻 。
上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充 。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用 。
3、晚餐
晚餐要以清淡饮食为主 。
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物 。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候 。
【考前紧张怎么办 2招疗法让你轻松考试】结语：考前紧张是很多考生都会出现的一个状况，只有将考生创造一个良好的考前状态，他们才能正常发挥 。考前紧张怎么办？就按照文中提到的方法去做一下吧，想想考前紧张怎么放松，找到属于考生的放松方式，缓解他们紧张的情绪，保证在考场上正常发挥 。
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