改变想法：在这个世界上，真的是“所有人’都不接纳我吗？在以前与周围人的交往中，我发现有些人还是认可我的，这说明我的想法太偏激了 。现在我对酒精依赖已到了无力自拔的地步，酒精已经损坏了我的生活，要想走出困境，我需要寻求更专业的帮助 。就如我医生建议的那样，也许参加戒酒康复组织的活动是一个不错的选择 。
发现和修正来访者的非理性的观念，让他学会用更平衡、更理性的视角看待问题，常常使来访者的想法和情绪产生意外的变化 。通过这样不断地练习，来访者会找到一个更理性更快乐的自己 。
给心身留条“缝儿”
在我所居住的小区里，有一家生意十分火爆的手擀面馆，开店的是年近六甸的李大爷夫妻俩，他们做出来的面既筋道又美味，慕名而来的食客络绎不绝 。可尽管如此，面馆却有一条不成文的规矩：每天仅中午供餐，午后3时准时关门 。一些心直口快的大妈问老李：“这年头谁怕钱烧手啊！你晚上再忙活一阵子，不就多挣一倍吗？”李大爷只是呵呵一笑，依旧遵守着自己的“老规矩” 。
一次就餐完毕，我也与李大爷聊起来，李大爷向我敞开了心扉：“闺女，做什么事啊，都得讲究适度 。你看现在，我和你大娘忙活一上午，空闲出的下午时间我们俩就一起去逛公园、遛鸟、下棋，这样既解决了温饱问题，还能把日子过得轻松快乐，多好啊！如果像人们说的那样，我们俩忙活一整天，身体吃不消，落个腰酸背痛，自己成了挣钱的机器，那才是得不偿失呢！”我连连点头，从心底暗暗赞叹 。
接着，李大爷向我讲起了他年轻时的经历 。大爷是做木工出身，他曾拜村里最有名的一位师傅为师，可相同的木料、相同的做法，做出来的东西与师傅的相比，总是稍逊一筹 。李大爷深感纳闷，后来师傅点破迷津：做活时千万要记得留出一条缝，因为木工讲究疏密有致、黏合贴切，恰到好处地留下缝隙，才会给材料紧密吻合留足空间 。师傅的话牢牢刻在了李大爷的心田，也成为他的做人处事之道 。
“给心身留条缝”，这句出自朴实农民老汉的话语，多么令人回味啊我们听到不少人这样大发感概，“日子整天浑浑噩噩，生活乏味至极” 。这样能感叹是很多人真实生活的写照，一刻都不得消停，固然幸福与宁静也会随之远去 。
有了这条“缝儿”，我们便不再一味埋头赶路，乜有了充足的时问夹回首昨日走过的路，来谋划明日要走的路;有了这条“缝儿”，我们的欲望就不会变得永无休止，而会清醒地领悟自己的需求，并及时调整前进的航向;有了这条“缝儿”，香茗热茶、琴棋书画都会一一走进我们的生活田园，日子便不再浮躁与喧嚣：有了这条“缝儿”，我们就会真正做到心身合一，给“身”一个放松的机会，给“心”一片灿烂的晴空，身体好了，心气顺了，日子自然就舒畅了 。
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