社会的飞速发展导致我们也要不停的进步 ， 而在此时就会有各种各样的压力伴随着我们 ， 而有的时候我们根本不知道压力的存在 ， 接下来小编就告诉你压力过大的征兆 ， 希望可以让大家早日发现 ， 及早缓解压力 。
【如何缓解压力 证明压力过大4个征兆】如何缓解压力
1、运用言语和想象放松
通过想象 ， 训练思维“游逛” ， 如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上” ， “我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐” ， 在短时间内放松、休息 ， 恢复精力 ， 让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和 。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、 三、四…… ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现 ， 只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力 ， 便可以逐渐化解 。
3、想哭就哭
医学心理学家认为 ， 哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压 ， 然后按正常血压和高血压编成二组 ， 分别询问他们是否哭泣过 ， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。由此看来 ， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便付诸脑后 ， 烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 ， 气量豁达 ， 不惧压力 。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里 ， 每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素 ， 令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素 ， 即压抑激素则消失 。
6、运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心 。中心均有专业教练指导 ， 教人们如何大喊大叫 ， 扭毛巾 ， 打枕头 ， 捶沙发等 ， 做一种运动量颇大的“减压消气操” 。在这些运动中心 ， 上下左右皆铺满了海绵 ， 任人摸爬滚打 ， 纵横驰骋 。
证明你压力过大的4个征兆
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛 ， 很可能是因为压力削弱了免疫系统功能 ， 使病菌较容易侵入体内 ， 引起呼吸道疾病 。
对策：注意采取防感冒措施 ， 如：多饮水 ， 坚持用凉水洗脸洗手 ， 尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛 。传统的防感冒中药 ， 如大蒜和鱼腥草等 ， 可以在病毒侵入初期 ， 起到有效的防御作用 。
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