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白领压力大 20小妙招轻松搞定

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现代上班族工作压力大 ， 容易产生腰酸背疼 ， 失眠 ， 焦虑等一系列生理或心理上的疾病 。但是如果正确掌握缓解压力的办法 ， 每天工作同样会充满着精神活力 。下面小编教大家20个缓解压力的小妙招 ， 让你轻松自在精神好 ， 大家不防可以试试看 。
【白领压力大 20小妙招轻松搞定】1、为明天工作做好准备
不充分的工作准备会增加你的心理压力 ， 因此 ， 每天下班前最好花点时间为第二天的工作做下准备 。只要每天下班前清理好桌面 ， 并提前将明天的任务列成清单贴在桌上 。第二天 ， 要处理事情就一目了然 ， 不至于让杂乱的事务弄得你心烦意乱 。这种方法可以让你对生活更加积极 ， 也更有成就感 。
2、健康零食随身备
女性比男性更倾向于用食物来减压 ， 但女性往往因减肥而节食 。蒙特克莱尔州立大学研究表明 ， 一旦出现压力 ， 节食者对高能量食物的渴望会变得异常强烈 。随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的压力 。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免压力下的暴饮暴食 。
3、重复的心理暗示
研究表明 ， 每天重复使用如“冷静”一类的语言进行自我暗示 ， 可以使人快速进入一种参禅般的平静心态 。这种方法可以降低血压和心率 ， 让你把注意力放到工作上而非消极的念头上 。
4、勤洗手
在压力下 ， 人更容易受到病菌的侵害 ， 因为人体的免疫系统功能会受到抑制 。洗手时 ， 肥皂的泡沫和温水的冲洗可以让人变得活跃起来 ， 病菌想趁机入侵也难了 。
5、多听音乐
轻音乐或冥想音乐都可以缓解压力 ， 让你放松心情 。当你面临压力而紧缩眉头时 ， 赶紧给自己寻找合适的音乐吧！
6、合理计划消费
英国心理协会调查指出 ， 金钱和工作是引发压力的首要因素 。通过降低每周刷卡的次数 ， 多使用现金购买商品 ， 合理规划收支 ， 可以有效形成理财概念 ， 从而降低压力 。
7、游泳
人体自由漂浮水中可以降低人的压力指数 ， 让人神经放松 ， 心神宁静 ， 而且游泳也是一种很好的锻炼方式 ， 缓解压力的同时又有益于身体健康 ， 何乐而不为呢？
8、给手指放个假
由于工作需要 ， 你会长期使用手机收发短信或用电脑收发邮件 ， 工作似乎永远都做不完 。何不给自己的手指放个假呢？除了工作时间外 ， 少用各种通信工具 ， 让你的手指放松一下 ， 这样可以减少关节类疾病的发生 。

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