目录：
第一章：上班族“5年之痒” 80后更易痒
第二章：上班族12小时心理减压法，白领必看
第三章：减压瑜伽为上班族全面调整心理
现代人工作压力大，尤其是白领们，看似光鲜的背后却暗藏了不少心酸 。压力山大也成了现代白领生活中的一部分，那么有什么方法帮他们减轻压力吗？
上班族“5年之痒” 80后更易痒
参加工作快一年的小林，最近总在重复同一个梦境，奋力攀爬一座陡峭的山崖，山崖上面垂下来无数的绳索，而每一根绳索，都在伸手触及的那一刻化作细沙飘落 。
对于不少上班族来说，这个梦形象地体现了他们的境况，都有如沙制的绳索，无可依靠，只有自己的奋斗是真实的 。他们对自己没有信心，觉得很多困难无法克服;他们焦虑，因为担忧而做噩梦、失眠 。中国人力资源网近期一项有5266名在职人士参与的调查显示，25.0%的上班族存在一定程度的心理健康问题 。
调查发现，参加工作5年以内的人，心理健康问题尤其严重 。而第5年则是一个分水岭，这一年有心理健康问题人的比例达到最高，为30.4% 。从第6年往后，有心理健康问题人的比例逐年下降 。
对此，上海波引特企业管理咨询公司资深人力资源顾问邱俊介指出，对大多数人来说，有四个时段最可能产生职业危机、工作5年左右的晋升危机、40岁时的方向危机、50岁以后的饭碗危机 。这其中，两个出现在参加工作5年时间内 。正因为如此，很多有经验的人力资源管理者才会有职场新人“五年之痒”的说法 。
“五年之痒”有来头
从职业发展角度，邱俊介分析，在应届毕业生涉入职场后，第1年是角色转换期，还未适应新的环境，又面临外部各种现实的压力，精神会比较紧张 。到了第2年，职场人士已经具备了基本的工作技巧，可以独立完成一些执行面的工作内容 。他所面临的问题是，如何进一步提升自己的能力？未解的问题，以及现有工作的双重压力，使得这一阶段的人容易出现心理问题 。在定位危机之后，工作了3-4年的人，在能力不断提升的同时，将获得个人职位晋升 。另一些因为能力提升速度不够，或其他因素影响而导致5年之内还未获得晋升的人，会不可避免地出现心理紧迫感，这就是人力资源管理者所说的晋升危机 。
【压力山大 解读80后上班族的职场五年之痒】“80后”上班族更容易“痒”
调查还发现，“80后”的上班族比其他年代出生的人更容易出现心理问题，他们中有31.7%的人存在不同程度的问题 。显然，这是个和工作“五年之痒”高度相关的问题 。因为，“80后”和职场新人，几乎是同一群人 。那么，究竟因为他们新入职场，还是因为他们是“80后”，使得他们的心理健康问题比其他人更为严重？
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