如果便秘太严重了 ， 那么就无法正常的排便 ， 排便困难就是会给人们的身体带来很多困扰和压力 ， 很多人觉得长期便秘严重的话很容易影响到自己的消化功能 ， 长期下来很多人都会觉得受不了 ， 如果便秘严重影响到排便功能的话是很容易造成大便堵塞 ， 肠道不适 ， 消化不良等现象 ， 那么便秘到底怎样来排便快呢？
便秘是指由于粪便在肠内停留过久 ， 以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。那么大便拉不出来怎么办 ， 为了减轻便秘患者的痛苦 ， 现介绍几种家常通用有效的饮食疗法 ， 供选用参考 。
【便秘怎么最快排便呢】1.蜂蜜50克 ， 麻油25克 。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀 ， 接着边搅拌边加入温开水 ， 将其稀释成均匀的液体后即可服用 。适用于肠燥便秘、大便干结者 。
2.白萝卜250克 ， 洗净去皮 ， 切块 ， 加水煮烂后食用 。适用于习惯性便秘 。菠菜100克 ， 麻油适量 。将菠菜用开水烫熟 ， 捞出 ， 加入麻油拌匀后食用 。适用于大便不畅者 。
3.牛奶250克 ， 鸡蛋一个 ， 蜂蜜适量 。将鸡蛋打入牛奶中 ， 煮沸后待温 ， 调入适量蜂蜜 ， 顿服 ， 每日早晨服一次 。适用于习惯性便秘者 。
4.核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克 。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟 ， 然后调入蜂蜜 ， 拌匀后食用 ， 每日二次 ， 每次二匙 。适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕 。
当肠道健康就不会出现肠道不适症状 ， 肠内的菌群是否平衡 ， 是衡量肠内是否健康的尺度 。一提起双歧杆菌 ， 有人马上就会想到酸奶 ， 这是很自然的 。但是 ， 酸奶经过胃酸和胆汁的分解 ， 要想完整的到达大肠 ， 是很难的 。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠存活率低 。所以 ， 最有效的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物 ， 即水苏糖 ， 由于它的效果显著 ， 已经被列为航天员食品 。使他们有充足的营养和热量 ， 增强他们的战斗力 。
便秘的时候就要试试这样的方法来帮助自己排便 ， 排便情况不好的话就要多吃一点清淡的食物 ， 食物清淡不刺激的话就可以改善肠胃不适的现象 ， 这样的调节才比较容易消化 ， 而便秘严重的时候必须要多喝水 ， 多运动 ， 多跳动 ， 这样就可以得到消化 。
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