随着学校作业越来越多 ， 孩子的任务越来越重 ， 趴在桌子上写作业的时间也自然是越来越长 。现在的青少年不仅仅眼睛近视的早了 ， 连背都慢慢的开始驼了 。家长也是看在眼里疼在心里 ， 想进办法为孩子矫正身姿 ， 买各种矫正脊髓的背心 ， 背包等 ， 但也只是略见其效 。如何调整驼背比较好呢？
【如何调整驼背比较好】注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松 ， 坐如钟”是有一定道理的 。
正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
加强体育锻炼 。认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 ， 有各种形式的徒手操 ， 有利用各种体育器械的矫正操 。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 。
骨骼是人体的支架 ， 脊柱是中轴 ， 由30多节椎骨按规律重迭连接而成 。正常情况下 ， 它有4个生理弯曲 。颈段凸向前 ， 胸段凸向后 ， 腰段再凸向前 ， 骶尾段再凸向后 。脊柱向前弯曲度过大 ， 就是驼背 。医学知识告诉我们 ， 早年锻炼 ， 避免疲劳 ， 注意营养均衡 ， 可以延缓衰老进程 。补充钙质 ， 适当晒太阳 ， 有助于防止骨质疏松 。已经发生驼背者 ， 应睡硬板床 ， 不垫过高的枕头 。腰背肌锻炼 ， 尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度 。
大家都知道平时多加锻炼对身体有好处 ， 通过锻炼如何调整驼背比较好？我认为一定要坚持让孩子做好体育锻炼 ， 家长可以陪同一起 ， 既可以给孩子做个榜样 ， 也可以缓解家长身体的疲惫 ， 一举两得 ， 何乐而不为 。在日常生活也要为青少年的发育着想 ， 不能怎么舒服怎么来 ， 一定要有长远目光才可以 。
