【腰部经常酸痛怎么缓解】我们因为工作而原因总是长期端坐 ， 或者是以不正确的姿势长期坐着 ， 会引起腰部的疼痛 ， 腰部疼痛时我们难以忍受的 ， 因为我们平时经常会用到腰部 ， 像是提东西一部分的力气是来自胳膊 ， 还有一部分力量是来自于腰部 ， 所以腰部的疼痛会影响我们的正常生活 ， 那么我们一起了解下腰部经常酸痛该怎么缓解？
在晨起锻炼的人群中 ， 我们经常会看到有些人在“退着走” 。慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够 ， 腰椎稳定性差引起的 。“退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量 ， 加强腰椎的稳定性及灵活性 。在退着走的时候 ， 腰部肌肉有节律地收缩和放松 ， 使腰部血液循环得以较好地改善 ， 提高腰部组织的新陈代谢 ， 起到一定的治疗作用 。
腰痛患者穿高跟鞋是不合适的 ， 为了防止腰痛 ， 一般人也最好不经常穿高跟鞋 。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢？其实 ， 平底鞋也不见得绝对有利 ， 选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜 。鞋跟高度每增加1厘米 ， 腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加 ， 腰痛的机会就会越来越大 。所以 ， 有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋 ， 也许会使腰痛有所缓解 。
有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重 ， 而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确 ， 寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因 。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的 。所以平时的要注意保暖 。
看了上面的内容我们就直达腰部酸痛该怎么缓解 ， 其实不仅仅要知道腰部酸痛怎么缓解 ， 还应该要知道怎么保护自己的腰部 ， 平时活动时要注意自己的身体负荷 ， 长期的体力劳动会损伤腰部 ， 所以在活动时要注意保护好腰部 ， 如有不适要立刻去医院检查 。
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