很多女性朋友经常会出现气血虚的情况 ， 所以我们在生活中需要利用一些食物来帮助我们补充造血能力 ， 很多女性在月经过后会出现贫血的现象 ， 这时候吃一些阿胶和红枣是比较好的 ， 要多补充一些身体所缺失的营养 ， 一定要尽早的改善身体的问题 ， 那么秋季补血补气怎么做呢？
在日常适当的补充一些补血食物能够弥补气虚的人群 ， 可以经常食用山楂和鲤鱼等一些含有高蛋白质的营养物质 ， 这类物质能够很好的缓解气虚的症状 ， 真菌食物能够给我们提供一些抗体 。
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白 ， 唇爪淡白 ， 头晕乏力 ， 眼花心悸 ， 失眠多梦 ， 大便干燥 ， 妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津 ， 脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法 ， 补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 ， 可经常交替选用 。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等 。
2、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗 ， 头晕心悸、面色萎黄、食欲不振 ， 虚热 ， 自汗 ， 脱肛 ， 子宫下垂 ， 舌淡而胖 ， 舌边有齿痕 ， 脉弱等 ， 为功能减退 ， 不一定有病 ， 气虚者需补气 ， 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。可经常交替选服 。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒 。
【秋季补血补气怎么做】以上就是关于秋季补血补气的一个介绍 ， 以上介绍的气血虚的补充方法还是比较有效的 ， 而且食物都是日常生活中十分常见的 ， 鸡肉中含有大量的蛋白质 ， 可以帮助我们补充能量 ， 不过仅仅靠食物还不能充分的解决问题 ， 我们在平时的时候还需要加强身体的锻炼 。
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