美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90% 。
另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动 。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长 。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水 。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染 。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖 。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手 。
感冒了适合运动吗？因此，感冒时不适宜进行强烈的体育锻炼，也不能乱投医连用药、应该多进行休息，待感冒痊愈后过几天再进行强烈的运动，不过，如果感冒症状不严重，也是可以进行一些适当的体育运动的，这样有助于血液的新陈代谢，增强自身的免疫力，达到尽快康复的目的 。
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