眼睛干涩的现象是很多人会遇到的一个问题 ， 尤其是长时间用眼 ， 经常对着电脑的人发现 ， 眼睛比较的干涩疼痛 ， 所以我们在平时生活当中 ， 就应该更加注重眼部的保养 ， 那么如何才可以有效的解决眼睛干涩的问题呢？下面就为大家具体介绍一下 ， 经常性的眼睛干涩如何解决？
长期从事电脑操作者 ， 应多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时增加维生素A、B、C、E的摄入 。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 ， 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物 ， 维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以营养神经 ， 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。每天可适当饮绿茶 ， 因为茶叶中的脂多糖 ， 可以改善肌体造血功能 ， 茶叶还有防辐射损害的功能 。
为了避免荧光屏反光或不清晰 ， 电脑不应放置在窗户的对面或背面 ， 环境照明要柔和 ， 如果操作者身后有窗户应拉上窗帘 ， 避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳 。通常情况下 ， 一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一 ， 因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。应该多眨眼 ， 每隔一小时至少让眼睛休息一次 。
为减少眼部的干燥 ， 可以适当在眼部点用角膜营养液 。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液 。另外眼保健操也可以起到放松眼睛 ， 减少视疲劳的作用 。
调查证实 ， 每天在电脑前工作3小时以上的人中 ， 90％的人都患有干眼症 。而在未来5年中 ， 干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升 。
长时间戴隐形眼镜也容易得干眼症 ， 这是由于隐形眼镜很容易吸附水分 ， 从而导致眼球表面脱水 。
【怎样解决眼睛干涩呢】眼睛是格外需要注重护理保养的一个地方 ， 因为不正确的用眼方式或者眼睛过度疲劳 ， 给它造成的影响和伤害都是比较大的 ， 所以如果你是一个长期面对着电脑的上班族 ， 或者需要长时间用眼 ， 那么对于这些眼睛的护理保养问题都要格外的重视 。
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