羽毛球虽然是两个人在对抗运动 。但是运动量却是非常大的 。如果不注意控制运动量的话 ， 那么是会可能让身体出现肩颈、手臂和腿部等部位有疼痛的情况 。这样的情况下 ， 如果不能很好的进行治疗和控制 ， 那么可能对身体有其他不好的影响 。今天我们就好好的说一下 ， 怎么化解打羽毛球后腿疼的情况 。
对于我们普通人 ， 要做的就是如下两点：首先 ， 如果长期没有运动 ， 不要一次性运动太剧烈 ， 可以逐步加大运动量 ， 比如 很久没打球 ， 可以 先练 半小时 ， 第二天 一小时 ， 第三天一个半小时 ， 这样 逐步加大运动量 ， 让身体充分拉开 ， 通常 半个月之后 ， 身体的肌肉状态就会达到最佳 ， 适宜开展大运动量 。其次 ， 每次运动前 ， 充分最好热身活动 ， 运动完 ， 做一定的腿部拉伸练习 。
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快 ， 没有循序渐进 ， 导致小腿肌肉长期处于紧张状态 ， 肌肉不断牵扯 ， 使小腿胫腓骨膜撕裂损伤 ， 骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血 ， 骨膜增生 ， 这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎 。
严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀 ， 皮肤灼热感 ， 后蹬动作乏力 ， 且疼痛剧烈 ， 行走困难 。后蹬痛系此伤痛的特有症状 ， 当脚尖力作后蹬动作时 ， 小腿即感疼痛 。此外 ， 由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲 ， 都可使小腿受到较大的反作用力 ， 导致小腿疼痛 。
要防止小腿疼痛 ， 跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则 ， 不能急于求成 。运动前作好准备活动 ， 拉伸腓肠肌和比目鱼肌 ， 以增强小腿的适应力 ， 不要突然加大运动量 ， 不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练 ， 同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼 ， 跑鞋要有一定的缓冲性能 ， 注意跑时放松和落地时的缓冲 。
【该怎么治疗打羽毛球腿疼】也可以采取热水泡脚 ， 然后用按摩的方式给腿部放松肌肉 ， 可以缓解疼痛 ， 平时要多做有氧运动 ， 循序渐进的跑步才不会过于疲劳 。
这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法 。在使用这些方法治疗的时候 ， 最好是不要继续大运动量的运动了 。否则的话是会让治疗的效果不理想的 。就算是治好了腿疼的情况 ， 那么以后再做运动的时候 ， 一定要注意运动量 。不要引起复发的情况 。
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