剧烈运动造成的后果比较多 ， 主要是人们在剧烈运动的过程中身体各方面都在遭受着巨大的考验 ， 剧烈运动会腿疼只是一方面 ， 它可能是因为当你停下来的时候用力过猛而导致的 ， 那么剧烈运动后腿疼怎么办？当然应该及时的去正规医院进行检查和治疗 ， 接下来让我们一起来了解一下剧烈运动后腿疼怎么办呢？
肌肉疼痛是因为剧烈运动 ， 导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛 ， 所以最好的办法是散散步 ， 做做轻体操 。因为这样可以促进血液循环 ， 使你的肌肉不再疼痛 。
如果想快 ， 你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方 ， 有效效止乳酸在神经系统长时间的停留 。然后再泡一个热水澡 ， 促进你的血液循环系统 。切记不可超过20分钟 ， 然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方 ， 不可超过10分钟 ， 温度适当 ， 最后美美的睡一觉 。还可以喝牛奶 温水 吃香蕉 黄瓜 胡萝卜 葡萄 蔬菜等等 ， 都可让你快速缓解肌肉酸痛 。
自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处 ， 最好不要用那些按摩器具 ， 另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适 。
2剧烈运动回家后吃些水果 。因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质 ， 吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素 ， 有利于促进机体的有效循环 。还能补充大量的水分 。
剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚 ， 热水里最好加一两勺食盐 。运动出汗使体内的盐分丢失 ， 机体的水盐平衡破坏 ， 加入食盐促进水盐平衡的恢复 ， 加快乳酸的氧化分解 。不要吃太多 ， 不利于消化 。晚上早睡 。睡觉平躺睡 。
可以进行如下处理：⑴放慢运动速度 ， 减少运动量 。如参加球赛 ， 可下场适当地缓慢活动一会儿 ， 不要突然完全静止休息；若在中长跑时 ， 可放慢速度 ， 待疼痛缓解或消失后再逐步加快速度；⑵轻轻按摩和揉动腹部 ， 可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用 。⑶进行一会儿深呼吸 ， 增加氧气的吸入量 ， 调节心肺功能 ， 也可减轻腹肌的紧张 ， 缓解腹痛 。⑷用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴 ， 有助于止痛 。取穴时 ， 伸臂 ， 仰掌 ， 在前臂内侧中间 ， 腕后第二横纹上三横指 ， 两根筋的中间 。⑸顽固腹痛时不要勉强坚持运动 ， 应适当休息 。还可口服阿托品、普鲁本辛等药物解痉止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征 ， 应立即平卧位 ， 并喝一些糖水 。⑹如腹痛顽固 ， 剧烈难忍 ， 应及时到医院检查 。
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