随着年龄的不断增长 ， 我们身体各方面都会出现一些疾病 ， 这些疾病有的是非常严重的 ， 有的不是 ， 无论严重与否 ， 我们都应该用最乐观的心态去面对 ， 膝盖按摩法主要针对一些膝盖会痛的人而发明的一种方法 ， 它不仅能够让人们的膝盖不再感到疼痛 ， 而且还会促进骨骼的增长 ， 接下来让我们一起来了解一下膝盖按摩法 。
【膝盖按摩法是什么】拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即膝盖上丰厚的肌肉)约1~2分钟 ， 以微微酸胀为度 。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应 。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者 ， 股四头肌内侧头萎缩 ， 膝关节不能伸直者 。
弹拨膝关节内外侧肌腱
用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧 ， 可以摸到两侧有两根“大筋” ， 此即是大小腿主要肌腱穿行处 。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩” ， 久之腿就会无法伸直 。用双手四指经常弹拨此两处“大筋” ， 可以起到舒筋通络的作用 ， 松解挛缩 ， 恢复肌腱原来的长度 。这样 ， 渐渐地膝关节就能伸直了 。
拿揉小腿肚
用手掌轻揉地拿揉小腿肚 。每侧各1分钟 ， 以小腿肚微微发热为佳 。此手法的作用是松解患者小腿肚痉挛的肌肉 ， 增加小腿后侧肌群的血液供应 。
擦膝盖
可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林 ， 然后用一只手快速在膝盖周围的皮肤上来回擦动 ， 以关节周围产生热感为佳 。能够有效增加血供 ， 改善因血供不良而出现的麻木、僵硬感 。
转膝提腿
站立 ， 双下肢并拢 ， 膝关节微屈 ， 身向前倾 ， 两手掌分别按在两膝上 ， 膝部左右旋转40次;然后坐下 ， 让两下肢悬空 ， 提起左腿 ， 如踢球状30次 ， 左右轮换 。此方法主要是活动关节内部各组织 ， 促进关节内润滑液的分泌和滋润 。
结束手法
以双手手掌按压并吸附住患者的腿部双侧皮肤及皮下组织 ， 做快速的搓动 ， 由大腿向小腿方向操作 ， 以深层组织有热感为宜 。
调护知识
1.膝关节损伤恢复期和膝关节慢性病 ， 比较适合运用自我按摩保健疗法 。注意每次操作适可而止 ， 不可急于求成 ， 应持之以恒循序渐进 ， 以保持关节平衡 。(按摩穴位缓解手脚冰凉)
2.膝关节在半蹲位是最容易受损伤的 。半蹲位时切不可左右旋转上半身以免伤及膝关节内外侧副韧带 。一旦关节韧带发生损伤 ， 一定注意休息 。否则今后容易因膝关节稳定装置受损而造成关节不稳 ， 最终发展成为膝关节骨性关节炎 。(按摩足三里抗衰老)
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