腿对于每个人的重要性不言而喻 ， 不少人因为腿出现问题而变的越来越消极 ， 这样是不对的 ， 无论你的腿是否有问题 ， 你都可以了解膝盖按摩方法 ， 这样每当空闲的时候 ， 就可以进行膝盖按摩方法 ， 这样当你年老的时候 ， 膝盖就不会出现问题了 ， 接下来让我们一起来了解一下膝盖按摩方法 。
【膝盖按摩方法是什么】“人老先老腿 ， 腿老膝先衰” ， 引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多 ， 大多由骨膜、筋膜粘连 ， 关节软骨退化 ， 加之周边毛细血管被瘀阻造成 。根据我多年临床经验 ， 通过穴位按摩可达到缓解疼痛 ， 改善、提高膝关节功能的效果 。在此向大家介绍一种简单易行的膝关节疼痛穴位按摩手法 ， 供老年朋友参考：
急性扭伤寻梁丘 ， 关节积水犊鼻求；膝盖发凉找昆仑 ， 膝痛中渚要常揉；再加胆经膝阳关 ， 手三里处病不留；跪膝引血下行法 ， 膝病肘治解忧愁 。
点揉痛点
用手指按压 ， 找到膝关节周围的压痛点 ， 用拇食指腹在压痛点处进行点揉(见图①) ， 压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处 。膝后腘窝处可以用食中指点揉 。按揉每个痛点时注意力度 ， 先由轻至重点揉20次 ， 再由重至轻点揉20次 。
此手法可以促进痛点炎症吸收 ， 松解粘连 ， 特别适用于各种慢性膝关节疾病 。
点揉穴位
点揉膝关节周围的一些特定穴 ， 每个穴点揉1分钟 ， 以酸胀为佳 。关节水肿时 ， 点揉穴位疗效较好 。
1. 血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧 ， 膝关节上侧肌肉最高处 ， 内为血海、外为梁丘 。
作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应 ， 配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩 ， 尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难 ， 效果显著 。
2. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝 ， 在膝部 ， 髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴 ， 内侧凹陷处为膝眼穴 。委中穴位于腘横纹中点 ， 股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间 。
作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌 ， 防止因摩擦造成的疼痛 。
3. 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧 ， 膝下高骨后侧凹陷处 。阳陵泉穴位于膝盖斜下方 ， 小腿外侧高骨稍前凹陷处 。
推荐阅读
- 眼球出血治疗方法
- 扁桃体手术后止血的方法
- 排毒最快方法是什么？
- 耳鸣按摩什么穴位好呢
- 膝盖肿胀疼痛是什么原因呢？
- 耳鸣按摩哪个穴位比较好呢
- 运动后膝盖发热怎么办？
- 静脉曲张物理治疗方法有哪些
- 膝盖有点胀痛是怎么回事？
- 类风湿关节炎最好的治疗方法有哪些呢