其实神经衰弱心理治疗的种类特别的多 ， 我们患者自己只有学会做心理治疗 ， 才能让自己从本质上好转 。神经衰弱主要表现是特别的烦躁 ， 易怒 ， 时常忧郁 。夜间不容易入睡 ， 总是失眠 ， 精神力下降 ， 记忆力也减退 ， 不能集中注意力 。这些是神经衰弱的一些常见的表现 ， 我下面再给大家介绍一些神经衰弱心理治疗的小妙招 。
【神经衰弱心理治疗小妙招】1.可以请心理咨询师为自己减压 ， 减轻心理负担 ， 对治愈此病下决心 。
2.音乐治疗法 ， 可以选择一些轻音乐 ， 古典乐在清晨或者劳累的时候听听 ， 会有消除疲劳 ， 减轻心理压力的作用 。
3.自我暗示法 ， 在睡前 ， 自己通过语言来放松身体 ， 可以是：我现在好困了 ， 手脚没有力气 ， 我想睡觉了 ， 我得眼皮在打架 ， 我要睡了 ， 我马上就要睡着了 。不要想着这些话是否有作用 ， 自己跟着做就可以 。
4.通过呼吸法调节自身 ， 如：深呼吸法 ， 呼吸做到深长缓慢 ， 体会自己的呼吸声和身体的松弛感 。叹气法 ， 站立或坐着深叹一口气 ， 将新鲜空气吸入肺部 。交替呼吸法 ， 用手堵住一个鼻孔 ， 用另一个鼻孔呼气 ， 反复10-30次 。
5、正确认识自己：对自己的身体素质 ， 知识才能 ， 社会适应力等要有自知之明 ， 尽量避免做一些力所不及的事情 ， 或避免从事不适合自己的体力和精神的活动 ， 好高骛远 ， 想入非非 ， 杞人忧天 ， 为了名利和地位而费尽心机都是不好的 。
6、培养豁达开朗的性格：自己的脾气 ， 性格一旦形成 ， 一朝一夕是很难改变的 ， 天下无难事 ， 只怕有心人 ， 只要你对培养良好的性格有心有意 ， 良好的性格自然会对你有情有义 。
7、提倡顾全大局：遇事要从大事着想 ， 明辨是非 ， 如处理人际关系时 ， 提倡严于律己 ， 宽以待人 ， 互相理解 ， 体谅 ， 是防止人际关系紧张的有效方法之一 ， 在处理家庭关系 ， 同事关系 ， 邻里关系或上下级关系时 ， 尤应如此 。
以上这些都是我对神经衰弱心理治疗的一些了解 ， 有神经衰弱的朋友不妨照着上面的方法自己在家试试 ， 看看这些方法对您有效果吗 ， 只要有一点效果 ， 我就很安慰了 ， 老人常说气大伤身 ， 我们要保持心情愉悦 ， 不要动气 。适当的户外运动 ， 常喝朋友们聊聊 ， 这样就会减轻症状的 。
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