背部发麻这种情况很可能是因为我们坐太久导致的 ， 也有可能是因为缺钙等原因造成的 ， 我们建议患者在生活中应该要对于背部发麻这种症状进行调整 ， 比如你们可以采用体育锻炼的方法来缓解 。体育锻炼的方法有双手托天运动或者转体推掌运动等 ， 建议患者可以来了解一下这种疾病的治疗方法 。
第一节双手托天： 预备姿势：分腿直立 ， 稍宽于肩 ， 手指交叉于上腹前 ， 掌心向上 。
动作： 1、两臂上提至脸部翻掌上托 ， 抬头挺胸 ， 掌心向上 。
2、两臂带动上体 ， 向左侧屈一次 。
【背部发麻应该怎么办】3、再侧屈一次 。
4、还原 ， 5~8同1~4 ， 但方向相反 。练习次数2×4个八拍 。
第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立 ， 稍宽于肩 ， 双于握拳于腰部 。
动作：
1、右手立掌向前推出 ， 掌心向前 ， 同时上体向左转90°目视左后方 ， 左手伸向左方 ， 拳头顶于腰部 ， 两臂成直线 。
2、还原 。3~4同1-2但方向相反 ， 练习次数：2×4个八拍 。
第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立 ， 两脚稍宽于肩 ， 两手叉腰 ， 大拇指向前 。
动作：1-4两手依次用力推动骨盆 ， 作顺时针方向绕环一周 。5~8同1-4 ， 但方向相反 。第四节展臂弯腰：预备姿势：分腿直立 ， 两脚稍宽于肩 ， 两手交叉于腹前掌心向内 。
动作：1、两臂前上举 ， 抬头挺胸、收腹、眼视手背 。
2、两臂经体侧下落至侧平举 ， 掌心向上 。
3、两手翻掌同时上体挺腰前屈 。
4、两臂体前交叉 。
5、两臂紧贴两耳 ， 上体挺腰伸直成1的姿势 。6~8同2~4最后拍还原 。练习次数2x4个八拍 。
第五节：弓步插掌： 预备姿势：直立分腿成一大步 。双手握拳于腰部 。
动作：
1、上体左转成左弓步 ， 同时右拳变掌向前上方插掌 。掌心向侧 ， 大拇指与头顶相平 。
2、还原成预备姿势 。3~4同1~2 ， 但方向相反 。练习次数2×4个八拍 。
通过这篇文章对于背部发麻应该怎么办的介绍 ， 相信患者应该都知道如何去采用背部发麻的体育锻炼了吧 。我们在生活中想要通过体育锻炼来缓解背部发麻这种情况 ， 我们建议大家最好是采用文章介绍的方法去锻炼身体 ， 并且多吃一些含钙的食物 。
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