小腿这是人们身体中非常重要的一部分 ， 如果人们的小腿出现了什么问题 ， 就会造成人们出现行动不便的问题 ， 这是大家都知道的事情 ， 所以在我们的日常生活中 ， 人们都非常的注意自己腿部不让它受伤 。虽然不让小腿受伤了 ， 可是随着社会的发展 ， 小腿肌肉萎缩的疾病在我们的生活中出现的越来越多 ， 那么面对小腿肌肉萎缩的情况 ， 该怎么应对呢？小腿肌肉萎缩锻炼方法有哪些呢？
1、有针对性地选择运动方式 。小腿肌肉萎缩患者的锻炼方法很多 ， 但为了达到尽快增加肌肉的目的 ， 须遵循一条共同的原则：锻炼时 ， 小腿肌肉萎缩患者在不增加运动次数和运动时间的前提下 ， 逐渐增加运动量 ， 使肌肉迅速感觉疲劳 ， 达到锻炼肌肉的目的 。每次锻炼以能连续做10下为准 ， 如超过10下 ， 就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下 ， 每下坚持6～10秒 ， 超过者也需增加器械的重量 。
2、掌握好运动节奏 。小腿肌肉萎缩患者的锻炼 ， 在时间间隔上有一定要求 。肌肉有了足够的休息时间 ， 疲劳才能充分消除 ， 消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿 ， 并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大 。反之 ， 若锻炼过于频繁 ， 肌肉得不到充分休息 ， 肌力也就不能增强 。因此 ， 小腿肌肉萎缩患者的锻炼要讲究节奏 ， 并非越多越好 。
3、握好运动量 。锻炼时 ， 小腿肌肉萎缩患者常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法 。那么 ， 应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据小腿肌肉萎缩患者的肌力基础而定 ， 一般应超过本人最大肌力的2/3 。
【小腿肌肉萎缩锻炼方法有哪些】小腿肌肉萎缩锻炼方法有哪些？看着上面的这些 ， 相信大家特别是小腿肌肉萎缩患者应该知道怎么做了 。我们都了解生病的人很容易就会出现情绪低落 ， 心情不好的情况 。不过心情不好会给病情的恢复造成影响 ， 因此面对这样的情况 ， 一定要保持乐观的态度 ， 还有就是要坚持合理的饮食 ， 这样才有利于病情恢复哦 。
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