肾是我们身体内部器官之一，我们身体里有两个肾，缺少一个肾对我们的身体伤害是非常大的，但是不会影响我们的生命，我们经常听说有人卖肾，只为买苹果手机，想想是多么可笑啊，我们都来不及保护它，怎么还能够卖它呢，我们的肾非常容易出现异常的，那么最简单的补肾方法有哪些呢？
1、平日多喝温开水，肌浮岗荷瞢沽哥泰工骏保证睡眠不熬夜；
2、饮食清淡，忌辛辣刺激食物；多食碱性食物，如：葡萄、茶叶、海带等；
3、忌久坐或久卧，加强体育锻炼；
4、减轻心理负担，保持心情愉快 。
先说饮食方面每天枸杞泡水喝 、多吃黑色的东西比如黑芝麻、黑米等等、核桃、狗肉、猪腰子、鸡蛋、羊肉、当归啥的都都一定的补肾作用，要是条件不好的话，多整点虾仁炒韭菜、韭菜炒鸡蛋、少吃油腻的东西 。药物上的治疗要适当、比如六味地黄丸、左归丸、右归丸啥的 。不过食补不能代表一切。找出肾虚的原因、有的可能是天生、有的可能是后天纵欲过度、 这方面的话，多运动、多锻炼、强身健体才是最有效的 。
冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用 。
冬季应该多吃含热量很高的食物 。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用 。
生命在于运动，冬天天气寒冷，活动能够增加人体热量，促进血液循环 。能够强身健体，益肾健身 。
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药” 。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜 。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效 。脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果 。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效 。
按摩涌泉
足心涌泉穴直通肾经 。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每次一千次以上，有强肾滋阴降火之功 。
按摩腰眼
腰为肾之府，常坐腰眼按摩，可防治因肾虚所致的腰肌劳损 。方法是两手对搓手心热后，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
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