7.吃早餐是好习惯
研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素 。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯 。持久瘦身健康分食法
8.奶制品不可替代
一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪 。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道 。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果 。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品 。每天1200毫克，分三次摄入 。
当出现新陈代谢慢的时候，最好在饮食上多加注意，多喝一些绿茶，多吃一些香蕉，多喝一些水，多吃一些含铁的食物，另外一定要养成良好的饮食习惯，早餐是必不可少的，同时多运动运动也可以加速新陈代谢，健康的身体需要从关注自己做起 。
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