如今的社会 ， 从事脑力劳动的人越来越多了 ， 相比体力劳动来说 ， 大脑的疲劳要比身体疲劳更严重 。所以 ， 如何缓解脑部疲劳 ， 改善脑部的功能是大家都需要仔细考虑的 。其实 ， 大家可以从健康饮食方面入手 ， 多吃一些有利于大脑的食物 。
1. 油性鱼类
每天像个陀螺一样忙 ， 人们常常回想今天必须完成哪些差事 ， 应该打电话给谁 ， 中午和谁一起吃饭 ， 等等 。所以如何提高大脑记忆力就显得尤为重要了 。专家们说 ， 改善脑功能应该摄入含有ω-3脂肪酸的食物 ， 比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等 ， 就有助于大脑健康 。
2. 叶类蔬菜
叶类蔬菜包括白菜类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类 。研究发现 ， 大脑最“爱”的蔬菜中 ， 叶类蔬菜排名靠前 。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和β-胡萝卜素 ， 这两种营养元素是身体的强效抗氧化剂 。此外 ， 叶类蔬菜中的叶酸含量一般也较多 ， 叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用 ， 对提高记忆力也很有益处 。
3. 鸡蛋
鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分 ， 是极好的健脑食物 。铁元素能帮助产生红血细胞 ， 携带氧气输送到大脑 ， 使你产生警惕性 。另外 ， 众所周知 ， 摄入碘元素有助于提高人们解决问题以及实验动手的能力 。
4. 绿茶
你知道吗 ， 人体的大脑是由将近80％的水组成的 。这就意味着你需要保持充足的水分 ， 使其良好运行 。研究人员发现 ， 每天喝一杯绿茶有助于增强警觉性和改善记忆力 ， 特别是绿茶中的抗氧化剂可以有效降低患老年痴呆症的风险 。
【大脑易疲劳怎么改善】虽然小编从健康方面不推荐大家吃巧克力 ， 但是 ， 如果平时能够适当的吃一些巧克力的话 ， 就可以促进脑部健康 。尤其是黑巧克力 ， 当中含有一些类黄酮 ， 这可以促进大脑健康 ， 缓解脑部疲劳 。尤其是上班族 ， 随身携带一些黑巧克力 ， 感觉到大脑疲劳的时候可以多吃一些 。
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