长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质 。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质 。湿热体质的人想要调理身体，饮食是必须要注意的，要少吃温热的食物，多吃利湿清热的食物，那么，湿热体质该吃什么调理？
据中医专家介绍，总的来说，湿热体质的人主要表现为面垢油光、口苦，苔黄腻等 。那么湿热体质吃什么最养生呢？对此，中医专家们提出如下一些建议 。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡 。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等 。
狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃 。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等 。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积 。
推荐药膳：绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用 。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食 。
湿热吃什么好
灯心花猪展汤：
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两
做法：
1、将灯心花洗净，备用 。
2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳 。
3、红萝卜洗净，去皮，切厚件 。
4、猪展洗净，飞水 。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味 。
鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法：
1、将乳鸽洗净，去毛及内脏 。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净 。
3、荷叶洗净 。
4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時 。
5、放入荷叶，加盐调味，即可 。
芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许
做法：
1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用 。
2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用
3、灯心花洗净 。
4、排骨选用油少者，去油脂，洗净 。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時 。
木棉花灯心花白鲫鱼汤
材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许
做法：
1、木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用 。
2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块 。
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