身边有很多的人都患有高血压，高血压这个病一旦患上了，只有自己平时注意日常的生活，没有什么好的办法来根治，平时的注意事项还是蛮多的 。患者最需要做的就是控制高血压，不要让其在上升，这样就不好了 。这里小编就和大家一起看看控制高血压的方法都有哪些，以及我们平时要怎么做 。
【控制高血压的方法有哪些？】1、调节饮食：
合理的饮食结构有助于保持血压平稳 。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物 。
可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐 。
一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而少量饮用红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病 。
2、家庭治疗：
采取合理的饮食结构，食不过饱 。
不穿紧身衣裤，领口或领带过紧，将压迫颈静脉窦，使血压升高 。
防便秘，屏气大便可使腹压升高，会引起血压骤升 。
适当运动，长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降 。
适当休息，消除过度紧张 。人不能永远避开压力，但可以学会如何控制它，当感觉有压力时，问自己为什么会这样，然后集中力量解决它 。气功和瑜伽具有放松作用，高血压病患者可进行这一练习 。
请戒烟，勿过量饮酒 。
3、身心医学：许多方法如生物反馈沉思及催眠疗法可促进大脑及躯体的放松，有助于降低血压，可在有经验的专家指导下进行训练 。
4、中医药治疗：中医的针灸、按摩、点穴及中药对高血压有很好的疗效 。高血压患者也可以用指压法治疗，如按压曲泽穴可放松神经系统（穴位位于肘部皱折区肱二头肌腱处，环指向上的连线处）；按压三阴交穴有助于调节血压（穴位位于内踝上4寸胫骨边缘处），用拇指按压每侧一分钟 。
另外，最主要的高血压患者一定要按时服药，不然很容易导致血压上升 。而且高血压会诱发其他的很多疾病，所以平时一定要注意才可以 。日常生活中要注意自己的饮食，一些含有盐分比较多的食物都不要吃，也要少吃油腻的和甜食，饮料也要少喝 。
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