【人的肺活量正常是多少呢】我们都知道 ， 肺是人体的重要器官 ， 人是靠肺部吸气来维系生命的 。可见肺部作为人身体中的重要器官 ， 对人的身体多么重要啊 。光知道肺部器官的重要性 ， 是远远不够的 ， 我们还要了解人的肺活量正常是什么呢 。我相信大家如果弄明白了这个问题 ， 其他的都好办了 。那么赶快来了解一下吧 。
成年人的肺活量平均值 ， 男性为3500～4000毫升 ， 女性为2500～3500毫升 ， 经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上 ， 肺活量是随着年龄的增长而下降的 。一般来说 ， 年龄越大肺活量越小 。
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目 ， 不受天气影响 ， 寒暑假都能进行 。对增强肺活量来说 ， 变速跑的作用最大 。快步跑100米 ， 然后慢慢跑回来 ， 如此反复地跑 ， 每跑两到三公里为一组 ， 每次锻炼最好跑两到三组 。快步并非说速度一定要飞快 ， 而是要拉大步子快走 ， 因为速度过快学生承受不了 。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯 ， 所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课” 。慢跑时根据自己的能力而行 ， 过量的话对心肺负担太重 ， 运动量不够的话则刺激不够 。
每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜 。刚开始进行锻炼 ， 许多人都有全身疼痛气上不来的感觉 ， 坚持运动一周左右这种情况就会大大改善 ， 这时就能转入变速跑 。变速跑也要循序渐进 ， 最初先练一组 ， 然后逐步加量 。
不同的性别肺活量的大小是不同的 ， 那么标准也不会相同 。男性的力气比较大所以肺活量也会比较大 ， 女性的力气比较小 ， 所以肺活量也会比较小 。有时候肺活量的大小也受年龄的影响 。那人正常的肺活量是多少呢？不同的阶段有不同的标准 ， 如果不超过这了标准就算正常 。这下您应该明白了吧 。
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