改革开放以来，人们的生活水平不断的提高，很多家庭已进入了小康社会，人们都在忙于工作忙于赚钱，往往会导致低密度胆固醇低，造成低密度胆固醇低的原因也有很多，每个人都有所不同，应该选择具体问题具体分析，这样才能找到正确的方法对症下药，我们也能更快更好的康复起来 。那么低密度胆固醇低的原因有哪些呢？让我们一起来了解一下 。
高脂血症与年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关 。
一、每天吃有叶蔬菜，如：绿花椰菜，花菜，球芽甘蓝，卷心菜，芹菜等 。有叶蔬菜提供大量的纤维、维生素和微量元素，可以帮助降低血液中低密度胆固 醇（所谓的坏胆固醇），防止心脑血管硬化 。
【低密度胆固醇低的原因有哪些】二、每天吃具有鲜亮色素的蔬菜，如：菠菜，莴苣，红薯，南瓜，西葫芦，胡萝卜，红辣椒，黄辣椒，绿辣椒等 。这些亮色蔬菜中不仅富含微量元素、维生 素和纤维，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助降低血脂，防止血管硬化，防止 细胞组织老化，从而维持机体健康，减少患心血管疾病的危险 。
三、每天吃新鲜水果，如：苹果，桃子，葡萄，杏子，酱果，草莓，西红柿 等 。水果中同样富含微量元素、维生素、纤维和抗氧化生物素，可以帮助预防心 血管疾病 。
四、每天吃全谷类食物，如：含麸面粉做的面包，褐色糙米，燕麦片，爆玉 米花等 。这些全谷类食物含有大量的纤维素，同样能降低低密度胆固醇，防止血 管硬化 。
五、每天用菜油、豆油或橄榄油做菜，这些植物油中富含奥米加三类多聚不 饱和脂肪酸和其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能，降低血液中 的饱和脂肪酸，防止血小板在体内凝结，防治心血管疾病 。
六、 每天食用低脂肪或不含脂肪的乳制品，如： 低脂或无脂牛奶，低脂乳酪，酸奶等，以此来替代高脂肪乳制品，可以大大降低患心血管疾病的危险 。
七、每星期至少吃两次深海鱼类，如：三文鱼，金枪鱼，马交鱼，沙丁鱼，剑鱼等 。深海鱼类富含奥米加三类多聚不饱和脂肪酸，对心血管健康有益 。
八、每星期至少吃三到四次豆类食品，如：豆浆，豆腐，豆腐干，鲜豆或干 豆等 。豆类中含有大量有益于心脏健康的植物蛋白、脂类和纤维 。以豆制品来替 代肉类，可以减少摄入体内的饱和脂肪酸，帮助减少体内的低密度胆固醇，防止 血管硬化，保持心脏健康 。
九、如果能饮酒的话，每天饮少量的低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能帮 助增加高密度胆固醇（好的胆固醇），降低低密度胆固醇，从而减少患心血管疾 病的危险 。
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