说到坚果 ， 亲们肯定很常见了 。就单单说我们平常食用的花生油吧 ， 然后再早嘴巴很馋的时候会啃的瓜子 ， 这些都是跟坚果有紧密相关的 。常见的坚果有补脑的核桃 ， 可以用来制油的花生 ， 杏仁等 。坚果作为我们生活饮食当中的一部分 ， 是我们过年过节都不会忘记买的食品之一 ， 那么知道了坚果 ， 你们知道坚果对身体有什么好处吗？
说到坚果的好处 ， 那肯定跟坚果富含油脂这一特点分不开 。坚果的油脂含量可谓十分惊人 。比如夏威夷果 ， 其油脂含量可以达到70%以上 。所以我们常见坚果榨的食用油 ， 如花生油 ， 葵花籽油等等 。坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同 。首先其中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能有效的降低我们的胆固醇 ， 维持我们血压和血脂的平衡 。
坚果的好处有哪些？说完了坚果里面所含最多的油脂 ， 那我们也从坚果所含的维生素和无机盐来讲解下坚果的好处吧 。坚果里面一般富含维生素A ， 维生素B和维生素E 。维生素B能有效的调节我们体内油脂的转化与分泌 ， 能改善皮肤的油腻 ， 头屑多等症状 。而维生素E具有抗氧化性 ， 能让我们的细胞长时间保持健康与活力 ， 从而起到抗衰老 ， 延年益寿的功效 。
坚果的好处还包括里面含有的无机盐 ， 也就是我们常说的矿物质 。丰富的钙磷含量 ， 有助于我们骨骼的强健 ， 各种矿物质的均衡含有也使我们的免疫力得到提升 。
坚果的好处除了上述以外 ， 还跟坚果里面含有的多种氨基酸有关 。坚果的好处大家可能也听说过 ， 就是能补脑 ， 养脑 。因为坚果里面含有多种我们人体所需的氨基酸 ， 其中有些氨基酸是我们人体自身无法合成的 ， 但是又跟我们的脑补发育和维护息息相关 ， 所以常吃坚果类食物 ， 对我们的大脑也能起到很好的保养效果 。
【坚果对身体有什么好处吗？】通过小编上面详细的说明 ， 是不是突然发现坚果的好处虽然很多 ， 但是坚果也不能多吃 ， 凡是好的东西不一定要吃的越多就越好 ， 要适量而止 ， 因为坚果里面含有大量油脂的缘故 ， 坚果的热量非常高 ， 吃多了容易导致我们肥胖 ， 心脑血管疾病 ， 所以每天适量的食用100-200g左右就行了 。而且坚果容易吸收我们的唾液 ， 会导致我们口感舌燥上火 ， 所以吃坚果的时候最好多喝水 。希望小编的文章能帮助到亲们 。
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