讲话多了声音嘶哑这是一个公认的医学其实 。讲话的时候我们需要通过喉咙故吸进肺里大量的气体 。这些气体会带走很多的细菌，病毒，尘埃，他们积压在我们的呼吸道里，造成了我们说话时声音沙哑，疼痛，甚至说不出来话 。其实讲话多了声音嘶哑这个问题就是我们可以避免的 。
少些说话.多饮水.声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰 。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗 。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术 。限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话 。
使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量 。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长 。说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀 。悄悄话是不正确的说话方式 。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润 。尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话 。不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等 。应避免用力清喉咙、咳嗽等动作 。充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西 。适当之运动，常保持心情愉快与放松 。感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养 。喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖 。
冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服 。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加 。因此，冬季保护嗓子尤为重要 。采访人员就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授 。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子 。
【讲话多了声音嘶哑该怎么办】为了避免讲话多了说话时嗓音沙哑，说不出来 。我们应该少在灰尘大的地方说话，更要避免滔滔不绝的在人群面前讲话 。很多时候我们的某些习惯都会给我们身体带来巨大的伤害 。有些伤害是不可避免的，但是有些我们是可以避免的 。
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