现在，国家昌盛了，技术发达了，当然，我们也就不用步行，锻炼等 。所以导致了，一下子锻炼跑步，会出现肌肉僵硬，肌肉疼痛的感觉 。肌肉僵硬呢是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象它是由于肌肉疲劳而导致的，肌肉僵硬很容易产生尤其是对于一些长期运动的人群，他们的下肢肌肉更僵硬，所以一定要好好的防御治疗 。下面由小编带大家了解 。
肌肉僵硬的主要症状是：僵硬初期，仅仅在训练后觉得腿部有点酸痛，次日又好了 。三四天至一周后，逐渐感到腿部肌肉愈来愈紧，发胀、发硬，好像要裂开似的 。活动不易做开，跑起来觉得肌肉变短(保护性攀缩)，拉得厉害(好像要拉伤了) 。若做些放松按摩，烫烫澡，过了两三天又好了 。如果再不减运动量，一两周后，肌肉就疼痛起来 。走路痛，睡觉也痛，下楼更痛 。同时感到深部肌肉变成了一块块的 。再发展下去，肌肉里条状，发硬 。进而表皮失去光择，发烧、肿胀，到处有触压痛 。
那么如果出现这种现象应该如何做呢？可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗 。以前三种为佳，按摩最好 。手法是以手掌(双手重叠)，间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按(向心性，以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流) 。以抚摩开始，震抖结束(采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋、膝，转动髋关节，猛一拉直其腿一两种方法 。按摩的手法宜重 。
如果严重的话最好用外用的中药膏药，具体是什么膏药这得自己去医院或者诊所就诊 。
【肌肉僵硬吃什么药比较好？】那我们要如何预防肌肉僵硬呢？在增肌时要安排适当的运动量和练习的强度、密度：1要从实际出发，合理安排2训练要多变化：要采用多样手段用力与不用力要交替做工 。3.掌握肌肉放松的能力：要掌握肌肉放松的能力，在做完每组每次练习结束之后，应用抖动、深呼吸、按摩、热水浴等来将肌肉充分的放松，使肌肉在最快时间内消除疲劳 。
由上面的文字，我们也知道了如果预防治疗肌肉僵硬 。
不过，严重的肌肉僵硬容易抽筋，抽筋之后，肌肉的动作的幅度会有些减小，降低了身体协调性，若动作用力过猛，会出现伤害事故，将肌肉工作能力降低，肌肉僵硬程度也会越来越严重，所以大家一定要学会预防肌肉僵硬 。
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