人际交往是我们生活中人人都必须所具备的技能 。人际交往可以帮助我们舒缓心灵 。让我们融入到集体当中去 。当人们不学会集体交往 ， 就会患上抑郁症 。因为真会使人的心灵闭塞 ， 久而久之就会造成更多的疾病 ， 形成更多健康上的问题 。那么如果患上抑郁症应该怎么自我调节呢？
抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼 ， 李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况 ， 长期这种状况不仅严重损害身体机能 ， 更会加重抑郁症患者消极、负面情绪 。俗话说 ， 一日之计在于晨 ， 早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻 ， 它可以充分调动人体潜能活化身体细胞 ， 当身体放松了 ， 内心也慢慢就会放松下来 ， 情绪自然就会有一定的缓解 。
抑郁症自我治疗方法之二观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法 。呼吸的品质代表着生命的品质 ， 呼吸伴随着生命的开始和结束 ， 呼和吸称为“息” 。
【抑郁症怎么治疗比较彻底？】心理学上讲 ， 专注于呼吸是身心一体的练习 ， 可以让分离以久的身心开始融合 ， 消除内在思想的对抗 ， 回归本真的自我 。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法 ， 练习时轻轻闭上双眼 ， 把注意力放在呼吸上 ， 无论任何念头出现 ， 你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它 ， 而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸 ， 以盘腿的姿态 ， 二十分钟时间为基础 ， 半个月至一个月后 ， 可以延长练习时间至四十分钟到—个小时 。
总结起来讲的话 ， 抑郁症会对我们的心灵和身体造成很大的影响 。患上抑郁症一定要注意自我调节 ， 从心理上安慰自己、鼓励自己 ， 千万不要闭塞自己 。如果身边有患上抑郁症的朋友 ， 请一定要帮他及时疏导 ， 并将此篇文章转给他哟 。
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