在户外运动时 ， 难免会出现崴脚的情况 ， 而从保健的角度考虑 ， 崴脚后一定要及时治疗 ， 不然可能会让你的脚越肿越大 ， 到时候就会影响到你的走路 ， 那么下面就来了解一下关于崴脚的一些注意事项 ， 这样也有利于你以后的生活中避免这些事情 ， 对于你的身体是非常有帮助的 。
1.首先 ， 立即停止运动 ， 如果扭伤疼痛比较厉害 ， 最好不要再坚持了 。
2.找个地方坐下来抬高患肢 ， 减少出血 。
3.找一个塑料带装上冰块 ， 外包薄薄的毛巾敷于患处 ， 如果没有冰块 ， 就用冷毛巾 ， 每次敷10-20 分钟 ， 6小时一次 。记住 ， 48小时内只可冷敷 ， 48小时后才能贴膏药、热敷、短波热疗等 ， 热敷一天2-3次 ， 一次可30分钟 。如果有条件的 ， 可以在一些运动品专卖店里找到小罐的冷冻气雾剂 ， 也是迅速止痛消肿的好方法 。
4.最后 ， 48小时后 ， 可以口服些云南白药、跌打丸、三七片等 ， 红花油之类的活血药物外敷 ， 至少需要受伤24小时再使用 ， 消肿后就不必内服和外敷药物了 。这些都是治疗崴脚的窍门 。
【崴脚应该注意什么呢？】5.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候 ， 不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动 。待病情趋于稳定时 ， 可抬高患肢进行足踝部的主动活动 ， 但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 ， 再下地走动 ， 时间宜先短一些 ， 待适应以后慢慢增加 。
如果你平时经常有外教现象的话 ， 一定要及时治疗 ， 不然只会让病情更加严重 ， 如果只是轻微的崴脚 ， 充足的休息就可以很好的治疗 ， 但是如果崴脚的情况很严重 ， 就要及时去医院检查和治疗 ， 这样也能够让你及时知道是否伤到筋骨 。
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