【脚摔肿了怎么办才好呢？】很多人在运动前没有进行热身运动 ， 就很容易在运动的过程中造成肌肉拉伤 ， 有时候跑步的时候还经常容易摔倒 。小编有次走路的时候不小心踩到下水道盖子了 ， 也摔倒了 ， 刚好碰到脚 ， 小编只是做了简单的消毒处理 ， 疼了小编好几天 。下面小编就给大家讲讲脚摔肿了采用什么样的方法才是正确的 。
1、脚刚开始肿起来时 ， 最好找个冰袋冷敷一下 ， 大小最好和脚部肿起来的大小一致 。如果冰袋直接敷在脚上很凉 ， 可以先垫个毛巾 ， 再敷上冰袋 。
2、没有冰袋可以把毛巾泡冷水里 ， 拧干水后敷在肿起来的脚上 。敷3--6分钟后 ， 再重新在凉水里涮涮 ， 接着再敷一会儿 ， 直到脚部慢慢的消肿 。
3、冷敷完后 ， 要坐在较高的地方平躺下 ， 脚部尽量固定住 。脚部不要再用力了 ， 否则会伤到骨头 。
4、大约1--2天后 ， 再用热毛巾或者暖水袋热敷肿胀的部位 ， 这时肿胀应该消退一些了 ， 热敷有助于促进脚部的血液循环 。每次热敷需要5--10分钟 ， 每天热敷3--5次效果不错 。热敷后 ， 可以再贴上一贴舒筋活血的膏药 ， 效果更好 。如果肿胀面积比较大 ， 可以贴上两贴 。
5、贴完膏药后 ， 可以在顺时针或逆时针按摩按摩脚部 ， 尽量找他人帮着按摩 ， 自己很不方便 。坚持按摩几天 ， 有助于脚部尽快的消肿 。脚肿了的人在饮食方面要忌吃牛肉 ， 羊肉 ， 鸡肉 ， 姜和其它燥热的食物 ， 这些发物吃多了不利于脚部肿胀恢复 。
6、如果经过上述方法 ， 脚部的肿胀状况仍然存在 ， 而且阵阵疼痛 ， 可能脚部伤到骨头了 ， 这就要去医院拍个片检查一下 。
当脚摔肿了的时候 ， 要立即进行冰敷 。开始的两天一定不能碰热水 ， 而且尽量不要活动脚 ， 以免伤到筋骨 。之后 ， 可以每天用毛巾热敷 ， 并对脚部进行一些有效的按摩 。另外 ， 脚摔肿了后 ， 也要忌口 ， 像燥热的食物 ， 都是不能吃的 ， 尤其是牛肉和羊肉 。
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