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训练方法如下：
1. 第一次去健身房的人需要找教练测试下自己的身体素质 ， 找到适合自己的锻炼器材 。
2. 热身 ， 用有氧健身器械进行5到10分钟的热身 ， 用跑步机慢跑10分钟或用功率自行车骑车10分钟等 。
3. 力量练习 ， 用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练 。
4. 有氧练习 ， 再进行至少30分钟的有氧练习 ， 同样可以选择慢跑、快走、骑车等 。
5. 放松 ， 可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动或对身体各部位肌肉进行拉伸 。
【去健身房应该怎么练】
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