我们平时吃饭都必须要经过胃肠的消化 ， 当胃肠功能出现异常的时候 ， 身体会出现一些不适 ， 并且位于营养物质的吸收也会造成一些影响 ， 进一步会对于身体各个器官造成不良影响 。因此 ， 在平时应该要注重对于胃肠的调理 。下面 ， 小编就给介绍胃肠不好应该怎么去调理 。
多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险 ， 帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助 ， 同时 ， 摄入充足的膳食纤维 ， 可以帮助缓解便秘 ， 确保肠胃功能畅通 。尤其是肠胃不好的女性朋友们 ， 应该多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 例如五谷杂粮 ， 糯米、黑米、薏米、玉米等等 ， 蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维 ， 均可以帮助促进肠胃蠕动 ， 令肠胃功能增强 ， 减少有害物质的堆积 。
吃饭应细嚼慢咽
肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽 ， 吃饭不宜太快 ， 慢慢进食为好 ， 吃得过快很容易导致体内堆积食物 ， 无法排出 ， 增加肠胃的负担 ， 减少肠胃 的蠕动速度 ， 同时 ， 所进食的营养物质也无法得到充分的吸收 ， 时间一长 ， 肠胃功能会失去平衡 ， 营养也会大量流失 ， 细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消 化 ， 从而有利于肠胃的健康 。
请勿暴饮暴食
肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为 ， 面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃 ， 碰到喜欢的食物就吃到撑为止 ， 这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康 。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好 ， 让肠胃可以得到充分的休息 ， 否则很容易消化不良 ， 令肠胃功能减弱 。
饭后站立休息
肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃 ， 那么 ， 饭后就要稍作休息 ， 最好是站立着 ， 别立刻就坐下 ， 这样会增加肠胃的负担 ， 每餐饭后都休息一下 ， 不但会是胃黏膜得到修复 ， 而且还会肠胃得到很好的休息和消化 ， 能够避免肠胃问题的发生 。
【肠胃不好应该怎么调理好呢？】在人体的肠道里面会有很多的细菌 ， 当胃肠功能异常的时候 ， 里面的有益菌菌群也会受到影响 ， 从而会形成一种恶性循环 ， 因此 ， 平时适当的补充一些益生菌对于胃肠是很有好处的 ， 可以喝一些酸奶 ， 吃奶酪等等 ， 同时 ， 香蕉 ， 洋葱 ， 蜂蜜也会使得胃肠的有益菌增多 。
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