因为人体中有一种叫做色氨酸的物质，必须要通过其它食物所提供的营养物质才能够合成，而这种物质和人的睡眠质量之间有着密切的联系 。经常在晚上饮用牛奶可以让人的神经得到放松，从而提高人的睡眠质量，避免出现失眠的症状 。
夏季晚上进食注意事项
1、注意饮食安全
夏天很多朋友都喜欢出去吃，但是如果不是熟悉的饭店，那么卫生条件和菜品的质量都无法得到保证，更别提那些路边的流动摊点了 。所以在夏季晚上准备吃饭的时候一定要注意食品的安全，不要吃一些明显不干净的食物，另外也别购买那些没有生产日期的食物 。
2、尽量吃熟食
夏天的气温比较炎热，因此一些冷饮与凉菜会受到食客们的分外欢迎，其实这是一个非常危险的饮食习惯 。因为对于那些肉类产品来说，很有可能出现食物没煮熟的情况，这就可能意味着大量的细菌没有被完全杀死，如果贸然食用，那么就有可能出现食物中毒的情况 。
3、不要暴饮暴食
即使白天吃的东西很少，晚上也应该控制一下自己的食量 。因为暴饮暴食不仅会对消化系统产生巨大的压力，而且还容易使脾胃受损，从而导致胃病 。在正常情况下，晚上只要吃到八成饱就可以 。
结语：以上就是今天给大家带来的关于夏季晚上吃什么食物好以及饮食注意事项的简单介绍 。夏季的晚上是很多人摩拳擦掌准备大吃一顿的时间，但我们需要注意，饮食一定要有节制，同时也要注意保护自己的身体 。只有这样疾病才不会找上我们，晚上也能安稳的睡一个好觉 。
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