所以，海带是三高人群不可多得的保健食物 。平时三高人群如果想吃肉，可以选择海带烧肉 。还可以食用凉拌海带、海带汤或海带豆腐 。
三高人群的长寿药香菇
香菇的功效非常多，既是三高人群的保健药，也是一种长寿美食 。其除了可以增加食物的鲜美滋味，还具有多种保健功效 。
首先，香菇中含有香菇太生可以预防血管硬化，降低血压 。
其次，香菇中含有胆碱、核酸、酪氨酸、甘露醇等物质，它们都可以起到降低胆固醇、血压和血脂的作用 。
另外，香菇中含有的多糖类物质还可以提高人体免疫力，其促进T淋巴细胞的产生，能够预防感冒 。而从中医角度来看，香菇还具有和胃、健脾、补气等作用 。
而香菇除了可以和小油菜清炒之外，还可以利用香菇煲汤、香菇炖鸡、香菇煮粥等 。
除了以上提到几种食物之外，我们还可以多食用芹菜，其具有稳定血压的作用;食用洋葱，具有降低血脂的作用;食用木耳，可以降低血脂和血糖等;食用鱼肉，补充蛋白质的同时又不会造成血脂升高 。
【三高不用怕 这4种食物边吃边降低三高】结语：三高作为现代人类健康的头号杀手，其很难治愈，只有通过良好的习惯进行控制 。上文我们简单的给大家介绍了哪些食物可以控制三高，适合三高人群食用 。除了饮食之外，三高人群在日常生活中还需要注意戒烟酒、多吃肉、多吃素，以及控制盐分的摄入，这样才能更好的控制三高，减少三高并发症的出现 。
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