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意想不到人体细菌多的地方在这( 二 )

生活百科细菌


1.可以给肠道增加乳酸菌
乳酸菌至少有18个属 ， 分为200多种 ， 广泛的存在于人体的肠道中 。肠道内乳酸菌和人体的健康、容颜、寿命有着极其大的关系 。同时 ， 乳酸菌也分为好坏两种 ， 以双歧杆菌、屎肠球菌为例就属于有益菌 。随着人体的衰老或生病 ， 肠道内乳酸菌的含量会降低100-1000倍 。待到人即将去世时 ， 体内的乳酸菌会完全消失 ， 所以乳酸菌又有“长寿菌”的称呼 。
一般富含有益身体的乳酸菌食物有酸奶、酸菜、豆豉、酱油等 ， 这些发酵食物中容易含有 。
2.可以给肠道添加膳食纤维
膳食纤维一直是清洁肠道的帮手 ， 其属于一种多糖 ， 分为两种 ， 一种是可溶性的膳食纤维 ， 如水果中的果胶 。另一种是不容性的膳食纤维 ， 如谷物的皮肤 。
首先 ， 可溶性的膳食纤维 ， 其主要成分是葡萄甘聚糖 。进入肠道之后能量低 ， 但是吸水性强 ， 可以增加便量 ， 改变有害菌造成的便秘现象 。同时 ， 这里膳食纤维和肠道中的碳水化合物交织在一起 ， 起到控制血糖、血脂的作用 。
其次 ， 不溶性膳食纤维 ， 主要来源于谷物的表皮 。其进入肠道之后会刺激加速肠道蠕动和吸收水分 ， 同样防止便秘 。而同时给有益菌——双歧杆菌提供了繁殖的条件 。有利于清除肠道内有害菌 。
二、口腔
在人体内窝藏细菌最多的地方是肠道 ， 那么另一个细菌堆积最多的地方就是口腔了 ， 口腔中的细菌数量不亚于肠道 。
首先 ， 口腔的环境给细菌滋生制造了调节 ， 食物的残渣、唾液和口腔表皮的代谢 ， 给细菌的滋生提供了营养;潮湿和温热的环境、口腔的接触给细菌提供了生存的条件;而牙结石、牙缝和不注意卫生等 ， 给细菌的存在提供了条件 。
其次 ， 据医学上的统计 ， 每毫升的唾液中存在大约1.5亿个细菌 ， 而每一克牙结石也就是常说的牙垢 ， 上面存在大约100亿个细菌 。由小见大 ， 可见整个口腔内的细菌数量 。
口腔内细菌多的同时种类也繁杂 ， 初步估计多大30多种 ， 致病的主要有葡萄球菌、链球菌、厌氧菌等 。
所以 ， 意想不到的口腔中也含有大量的细菌 ， 其数量也是所有人都想不到的 ， 而为身体的健康清洁口腔更是每天必做的事情 。
清洁口腔的方法
1.日常的清洁是必做的事情
刷牙、漱口、喝水等 ， 这是最简单的清洁方法 ， 可以在保证口腔在短时间内的干净 。所以人体在不同时间段口腔内的细菌含量也不同 ， 一般餐后、刷牙后比较少 ， 而在饭前几小时和睡醒之后细菌繁殖最快也最多 。

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