浆果可以包括杏、草莓，蓝莓和黑莓 。
这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着--你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长 。今天下班就去买吧 。
4. 鲑鱼
我们的肌肤需要一些必备的脂肪酸 。
如果你不喜欢鱼肉，那么就尝试一下核桃、亚麻籽，或者芥花油 。所有这些都会带给你意想不到的效果 。
OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍听起来也许不知为何物，但是这些脂肪酸对于漂亮，水润的肌肤来说，可是绝对绝对必需的！
5. 绿茶
办公室OL应该人人必备的绿茶中含有多酚，它具有抗炎的特点 。
除了这个，好的绿茶不会让你的肌肤脱水，更优秀的是，它还会显示它抗氧化和抗炎的能力，顽强对抗细菌以及让我们肌肤衰老的自由基 。
6. 杏仁
杏仁中的维生素E可以帮助你的肌肤由内到外水当当 。
它同时还能保护你的肌肤免受伤害，远离岁月的痕迹 。如果你经常吃杏仁，它还能帮助你的面部组织常年保持最佳状态，是不是很棒？
7. 牛油果
牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用 。
它还会让发红，敏感和有小斑点的肌肤变得光滑 。如果喜欢的话，你可以把它与酸奶和浆果混合成各种美味，想象一下，迫不及待了吧……
8.芒果
显然，这是一个非常好吃的水果！
它本身富含的维生素A对肌肤有非常好的作用 。这种水果可以修复你的肌肤细胞，让肌肤充满弹性 。
你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的热量，所以，它同样适用于你的瘦身计划 。
美容护肤小窍门
洗脸不宜用冷水
很多人推崇用冷水洗脸，认为一方面用冷水刺激面部皮肤，可以提高人体对寒冷的适应能力，进而增强免疫力，对健康有好处，另一方面是说冷水洗脸可以收敛毛孔，紧致皮肤 。舒友廉主任认为，温水洗脸才是对护肤的基础 。
脸部的皮肤比较娇嫩，应该好好呵护，而不是去刺激 。洗脸时用温水，可以使皮肤在放松的状态下，打开毛孔，排出赃物，并分泌出油脂锁住水分，进而形成皮肤的保护层 。另外，毛孔的收缩过程非常快，几乎是同时进行的，所以也没必要为了收敛毛孔，而冷热水交替洁面，而且冷热交替很容易导致面部红血丝现象，对敏感肌肤的人来说情况可能会加重 。
内外结合，打造秀发
很多时候都会听见有人抱怨头发一到了秋季就会越来越干枯了，没有光泽 。“头发就像庄稼，你对它好，它也对你好”，专家说，“想有一头秀发，得内外结合” 。
从内来说，首先要按时吃饭、均衡营养，保证睡眠时间和质量，精神放松，拥有良好的精神状态，其次，在饮食方面，注意补铁 。铁是人体内所必需的一大微量元素，而现在人们体内普遍缺铁，长期缺铁造成的营养不良和缺铁性贫血，会导致头发干枯分叉、失去光泽，甚至大规模的掉发脱发 。对此，可以选择用铁锅炒菜或吃含铁的酱油，补充铁元素 。
推荐阅读
- 如何增强皮肤抵抗力 这样做告别痘痘
- 防晒霜的成分 防晒霜成分疑导致皮肤癌
- 皮肤瘙痒 大腿内侧出现这一物让人痒得受不了
- 皮肤护理 3天不洗澡皮肤表面惊现这物
- 皮肤癌症状 身体长了这种不明物竟暗示皮肤癌
- 保湿皮肤 女人这地方越干男人越不喜欢
- 黑痣癌变 皮肤长的一个黑点竟害她活不长
- 全身皮肤瘙痒 洗澡不要天天用沐浴露
- 皮肤瘙痒 身体瘙痒隐藏5大危险信号
- 味精为何不能多吃 看了你就知道了