功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用 。
跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快 。
饮食疗法
睡前一杯水脑动脉硬化是老年人的常见病，这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足的家庭调养 。
1.食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状 。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃 。
2.葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用 。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食 。均可以降低血压，缓解动脉血管硬化 。
3.吃松叶：采集嫩松叶生吃，每日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡代茶饮，坚持半年以上 。新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞的增生，能防止动脉粥样硬化和血栓形成 。
4.补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁 。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯(400ml)豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄取足够的叶酸 。
5.吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用 。每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化 。
结语：以上就为大家介绍了脑供血不足的症状，以及如何预防脑供血不足，很多人在日常生活中会出现头晕等现象，但不会当回事，往往这样长期拖着，就会导致身体越来越虚弱，及时了解自己是不是脑供血不足很有必要哦 。
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