因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育 。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染 。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用 。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生 。
2、蔬果进补多吃“黄绿色” 。叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入 。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果 。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入 。
【冬季饮食 孕妇妈妈冬季吃什么好？】总结：大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，不能跟普通人一样不管不顾的大补特补 。一个人补实际上是两个人在接受，宝宝和妈妈的身体此时都非常的敏感更要多加注意 。
推荐阅读
- 孕妇安胎很重要 如何做好安胎的饮食调理？
- 有效改善贫血的食物 贫血患者饮食禁忌
- 盘点最伤胃的饮食习惯 养胃的四大饮食原则
- 最伤肝的7大饮食习惯 哪些食物最伤肝
- 痛风如何治疗 预防痛风的饮食方法
- 预防肺癌的食物有哪些 肺癌患者的饮食禁忌
- 高血压饮食禁忌 高血压饮食注意哪些
- 降血压的食物 控制血压的饮食原则
- 感冒药哪种效果好 吃什么感冒药比较好
- 孕妇吃坚果的好处 适合孕妇吃的坚果有哪些