老年人头发白得快怎么办？吃什么预防头发变白？对老年人来说 ， 头发是年龄最明显的一个体现 ， 饮食可以减慢衰老速度 ， 让头发缓慢变白 。那么吃什么能预防头发变白呢？下面小编介绍一下吃什么能预防头发变白 ， 一起来看看吧 。
决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少 ， 与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关 。头发由黑变白 ， 一般是毛发的色素细胞功能衰退 ， 当衰退到完全不能产生色素颗粒时 ， 头发就完全变白了 。
正常人从35岁开始 ， 毛发色素细胞就开始衰退 。但是 ， 如果不好好保护的话 ， 黑发有可能会提前变成白发 。引起中老年人头发变白的原因有很多 ， 但摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良 ， 是非常重要的因素 。
吃什么能预防头发变白？
中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。此外 ， 中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。总之 ， 凡是深色的食物都含有色素 ， 对头发色泽的保养有益 。
1、黑芝麻
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况 ， 都可以通过食用黑芝麻来改善 。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分 。
2、猴头菇
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一 ， 常吃有助促进头发生长 。猴头菇的蛋白质含量相当高 ， 同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素 。
3、鲤鱼
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类 ， 吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的 ， 预防头发枯黄 。
4、荠菜
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发 ， 这除了遗传所致外 ， 与头发缺乏营养素有重要关系 。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素 ， 吃后可起到预防头发提早变白的功效 。
头发变白了吃什么调理？
1、前额白发—脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃 ， 调理好脾胃对防治前额白发大有帮助 。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸 ， 口淡不渴、四肢不温、大便稀溏 。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺 ， 或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利 ， 这些都是脾胃虚寒的症状 。
对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥 。鲜姜3克 ， 粳米60克 ， 煲粥的时候 ， 把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂 ， 早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗 ， 吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐 。
推荐阅读
- 中老年正常血压多少
- 怎么关注别人头条号
- 女人应该如何预防老年斑
- 女人头发变少或是身体内部原因
- 中老年易发福 冬藏过度会患病
- 老年人冬季如何养生
- 中老年的血压多少正常
- 女人头发发黄怎么办 哪些食物可以治疗头发发黄
- 老年人血压是多少正常
- 老人血压多少算正常