减肥是女人的永远的话题 ， 当下的中国可以说是全民减肥 ， 很多人都把减肥当做大事来抓 。随着社会的发展 ， 人们的健康意识提高 ， 很多人都知道肥胖的危害 ， 肥胖是很多疾病的诱因 ， 人们从以前解决温饱问题步入小康 ， 肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康 。肥胖还会影响人的美 。
【月经期是否能减肥】女人最爱美 ， 她们最爱减肥 。女人有一个特殊的生理周期就是每一月的月经期 ， 少则三、四天 ， 多则七、八天 ， 月经期能减肥吗 ， 我们来看一下减肥的最好方法 ， 就知道月经期能不能减肥 。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、多运动 。1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。2、饮食要清淡 。3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。6、意志决定减肥的效果与质量 。7、步行减肥：坚持步行锻炼.每周至少5天 ， 每天步行锻炼45分钟 ， 行程约 5公里(保持一定的速度).8、户外运动：每周3---5次的户外运动 ， 是一种消耗体内脂肪 ， ， 提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上 。
运动配合饮食控制减肥是最健康安全的减肥方法 ， 每天的运动量一定要够 ， 才能消耗身体里的多余脂肪 ， 月经期运动量加大 ， 就会造成经血量大 ， 多出来的经血其实是人体的正常血 ， 长期以往势必会造成贫血 ， 影响身体健康 。
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