女性经期失眠如何防护有效？
1、选对夜用卫生巾
一款透气性强 ， 质地佳 ， 防漏能力强的卫生巾 ， 无疑能让经期睡眠无忧无虑 。ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾 ， 以长达382mm的超长巾身 ， 超宽160mm扇尾 ， 提供了更宽广的保护 ， “亲柔立围”有效防侧漏 ， 怎么动都不怕漏 ， 扇尾两侧锁漏体 ， 更大更宽的吸收面积 ， 保护更周全；夜漏防护堤 ， 根据人体工学设计 ， 无缝贴身 ， 拦截后漏 。“万无一失”的独特的防漏设计 ， 让女性夜晚睡眠一夜无忧 ， 大大缓解了睡前紧张情绪 。让女人轻松摆脱近期失眠 。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增 ， 暴饮暴食导致消化不良、胃部不适 ， 进而导致失眠 。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物 ， 并尽量做到少量多餐 。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动 ， 可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的 ， 同时也可以获得心理的愉悦 。当然 ， 在经期内 ， 还是要避免游泳和剧烈运动 。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状 。保持良好的心理状态 ， 做到乐观自信、心胸豁达 ， 合理安排生活、工作和学习 ， 有利于摆脱经期内失眠 。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛 ， 进而诱发或加重失眠的情况 。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食 ， 从而获得良好睡眠 。
6.摄入钙镁
【女人经期失眠怎么办才好】它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠 ， 可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况 。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等 ， 女性在进入经期前后不妨适当多吃 。
推荐阅读
- 消除经期异味 做清爽女人
- 女人内衣怎么选 穿出女人魅力
- 经期应预防哪些不适状况
- 月经期快来时头痛想吐怎么回事？
- 经期前的焦虑学会调节
- 经期能吃阿胶吗
- 经期能吃辣吗
- 女人非常时期的7大放纵
- 月经期间可以喝酸奶吗
- 经期是否能洗头