所谓“春生夏长、秋收冬藏” ， 就是说按照万物生长规律 ， 秋天是万物收获的时候 ， 人的养生也是这样 ， 秋天就是身体开始收获的时候 ， 很多器官需要进行平衡调养 ， 调养好了 ， 才有更好的精力迎接冬天的到来 。而“肾为先天之本” ， 按照中医的说法就是“肾藏精 ， 主生长 ， 发育 ， 生殖” ， 只有肾健康 ， 身体的发育生长才会充满活力；肾虚 ， 就会出现衰老的现象 ， 使女人的美丽大打折扣 ， 秋冬温度下降 ， 金气旺盛 ， 正是适合女性养阴补肾的好时机！但是在追求养肾的同时 ， 也要注意养肾的三个“色戒” 。
一戒：暴饮暴食
很多人以为秋冬是养肾的好时机 ， 就会开始疯狂进补 ， 无论是饮食还是保健品 ， 应有尽有 ， 但是这样恰好犯了养肾的大忌 。没错 ， 秋冬养肾是要进补 ， 但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物 ， 这样才会做到事半功倍 ， 不分身体具体情况暴饮暴食 ， 只会给身体造成更大的负荷 ， 得不偿失 。
秋冬养生贵在“养阴防燥” ， 那么在养肾方面也要注意这点 ， 应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主 ， 多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等 ， 少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物 。
二戒：熬夜通宵
有一句话说“女人的美丽是睡出来的” ， 这就证明了睡眠对女人来说是多么重要 。中医认为 ， 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段 ， 在秋冬来说尤其重要 ， 立秋开始就应该早睡早起 ， 顺应天气变化规律 ， 早睡顺阳 ， 早起舒肺 。
【女人冬季养肾谨记3个“色戒”】据研究发现 ， 睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病 ， 所以女人真的要对自己好一点 ， 给自己一个充足的美容觉 ， 睡眠充足了 ， 精神自然也跟着好 。
三戒：伤感抑郁
《黄帝内经》说：“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 ， 这是人的七种情志 ， 过了头就是七情过激 ， 过激就会影响到身体各个器官的运作 ， 长久下来 ， 容易抑郁成病 。现代人很多病痛都和心情有关 ， 所以养肾的首务就是养心 。
所谓“悲风伤秋”、“多事之秋” ， 进入秋天 ， 人的情绪更加容易变得低落抑郁 ， 要避免自己受到不良情绪的影响 ， 保持乐观 ， 注意减少恐惧和焦虑情绪的产生 ， 切忌悲忧伤感 。在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动 ， 利用外界的事物尽量让自己内心平静下来 。
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