正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿一天至少要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时，学前儿童需要12小时，中学生9小时，大学生与成人需要8小时，老年人因新成代谢减慢，睡眠需要6~7小时 。
欲养肝，必须睡午觉 。吃完午饭后静坐休息10~30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的 。肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道、经过静脉运送到肝脏的 。有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上 。如果肝脏处在供血量不足的情况中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害 。所以要在吃饱饭后闭目养神10~30分钟，通过午睡，使血液多流向肝脏，供给肝细胞营养成分 。
保护肝脏的食物如下: 水果类:香蕉、桃、苹果、柚子、西红柿、大枣、蜂蜜 。
坚果类:花生、核桃、芝麻、向日葵、腰果、大麦 。
豆类:黄豆、豌豆、黑豆 。
菌类:蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳 。
蔬菜类:山药、茄子、莴苣、洋葱、豆腐、菠菜、芹菜 、韭菜、大白菜 。
当人在空腹的时候，或者在剧烈运动的情况下，肝脏便将贮藏的肝糖原分解为葡萄糖，供人体急需 。
另外，肝脏还能将某些非碳水化合物类的物质，如蛋白质和脂肪，转化成糖原或葡萄糖 。
肝脏在脂肪的消化、吸收、分解、合成与运输等过程中，都具有重要的作用 。月于脏能分泌胆汁，以促进脂肪的消化和吸收 。肝脏能利用葡萄糖和某些氛基酸合成脂肪、胆固醇和磷脂，而这又是血中胆固醇和磷脂的主要来源 。从消化道吸收的甘油三醋，在肝细胞内进行同化，然后运至脂肪组织内贮存 。人在饥饿的时候，贮存的脂肪又被动员到肝脏中来，进行分解代谢，这就是人在饥饿的状况下逐渐消瘦的原因 。
正常肝脏的脂肪含量约占肝脏重量的3%-5%，但在某些异常情况发生时，肝脏的脂肪含量则明显增加 。当肝脏的脂肪含量超过肝脏重量的10%时，即称为脂肪肝 。脂肪肝如长期得不到有效地控制，可导致肝功能损害，甚至引起肝硬化、肝癌 。
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