在运动治疗脂肪肝的过程中，如果没有医生的合理指导，经常会走进一些锻炼的误区，下面就指出几种脂肪肝患者在锻炼过程经常遇见的错误认识 。
误区一：只要有足够的运动量，自然可以达到治疗脂肪肝和减肥的目的 。
【正解】在体育锻炼中，运动量过小起不到锻炼的效果，但过大的运动量会引起机体机能的破坏 。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝400毫升甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥及运动治疗脂肪肝成果就会化为乌有 。因此，要想获得持久的减肥及运动治疗脂肪肝效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调摄 。
误区二：每天坚持30分钟慢跑就可减肥以及治疗脂肪肝 。
【正解】30分钟慢跑虽可以达到有氧锻炼的目的，但减肥及运动治疗脂肪肝成效甚微 。实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85％ 。
误区三：运动强度越大，运动治疗的效果越明显 。
【正解】人体在运动中的能量消耗主要是糖、脂肪和蛋白质，供能方式为无氧供能和有氧供能 。无氧供能方式只能持续很短的时间（1～3分钟），能量主要来自糖的分解 。有氧供能方式能持续几十分钟到几个小时，运动中的能量主要来自葡萄糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化 。当进行大强度运动时，主要依靠葡萄糖供能，脂肪供能的比例很小，约占15％ 。也就是说大强度运动主要消耗的是葡萄糖，而不是脂肪，这样不利于脂肪的分解，减肥效果不佳 。相对而言，持久的中低强度的有氧运动能使人消耗多余的脂肪，因为中低强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗加快 。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～130次／分钟的运动最有利于减肥，适宜项目为快步走、慢跑、游泳、散步、交际舞、登山、自行车、太极拳等 。
误区四：晨练比暮练效果好 。
【正解】其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期 。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰；黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准 。所以，暮练比晨练好 。
误区五：坚持带病锻炼 。
【正解】这是一种极其危险和错误的想法 。如果身体不适，就应该减少甚至暂停运动 。否则会加重病情，延长病期 。尤其对于中老年人，在运动中出现意外或不适，必须马上停止锻炼，必要时就近就医，千万不要硬撑，否则很可能会造成无法挽回的后果 。
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