很多的朋友都在发愁为自己的胸部小而感到遗憾、可惜甚至产生自卑的心理 ， 想着一切的办法来丰胸是自己更有女人味 。但是 ， 还有一些人正在为自己的大胸而同样发愁 。胸部太大带来的问题很多 ， 一方面承受的重力更大 ， 感到很累 ， 另外 ， 晚上睡觉的时候压着胸口影响呼吸 。缩胸的办法有哪些？
最好进行全身减肥 ， 这样就可以缩小胸部了 。很好的消除胸部多余的脂肪成分 ， 同时改善与强化纤维结缔组织 ， 提升乳房悬韧带功能 ， 使缩胸后乳房更加坚挺 ， 可疏通乳腺、促乳腺液泡吸收、使胸部更坚挺 ， 创造完美胸型！多锻炼 ， 慢跑是最有效果的 再就是洗澡的时候多摸摸上点橄榄油 ， 效果会不 。乳房过大 ， 需要进行充分的全面体育锻炼 ， 以减少全身的脂肪 。同时 ， 还要多做胸肌群的力量练习 ， 以消耗胸部多余的脂肪 。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外 ， 还应做以下徒手操：
1.臂慢上举 ， 由前至上举 ， 由前慢下落 ， 每次做20~30次(或尽力做 ， 不限制) 。要求上体直 ， 臂直 ， 肩自然 ， 有上提胸肌群的感觉 。
【女生应该怎么缩胸呢？】2.两肘侧曲于肩侧 ， 缓慢地由前、向上、向后、向下绕环 ， 做8~10次后 ， 再向相反方向绕环 。要求上体和头正直 。
3.两臂曲肘放于胸前 ， 右手尽量慢上推 ， 右足起踵 ， 右手、右踵下落还原 ， 左手上推 ， 左足起踵 ， 左右轮流慢上推 ， 共做20~30次 。在做完以上徒手操后 ， 必须做全身放松练习 。
缩小胸部就是将胸部的脂肪转化为肌肉或者是减肥等方式去掉 。也可以通过手术的方法来实现 。但是最好是通过自然的办法来 ， 尽量不动刀子 。平时可以用橄榄油来按摩、推拿 ， 促进血液的流动循环 ， 也可以达到缩胸的目的 。主要的还是需要多运动 。
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