女人出现小肚子是相当难看的 ， 特别是现在女性对自己身材的要求比较高 。造成女人出现小肚子的原因有很多 ， 比较常见的都是因为生育之后导致的 。小肚子出现容易 ， 想要减掉就不简单了 ， 这也是很多女人烦恼的地方 。那么 ， 女人怎样逐渐减掉小肚子？下面咱们就来详细了解一下吧 。
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上顺时针 ， 侄时针各50圈 ， 两手分开放腹上 ， 再上下往复50次 ， 要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧 ， 随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸脚尖 ， 连续反复数次 。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部相反做 ， 连续反复数次 。
【女人怎样逐渐减掉小肚子】以上就是有关女人怎样逐渐减掉小肚子的介绍 ， 希望对女性朋友的认识有帮助 。减小肚子确实不少意见容易的事情 ， 除了要掌握正确的方法之外 ， 必须要学会坚持 ， 只有不懈的努力才能逐渐的减掉自己的小肚子 。另外 ， 平时的饮食也是至关重要的 ， 美女们要管住自己的嘴 。
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