月经是女性每个月都要经历的正常生理反应 ， 在经期间 ， 不同的女性会有不同的不适 。有些人会腰酸背痛 ， 怎么坐都不舒服;有些人会痛经 ， 腹部以下会时不时地传来阵阵痛感;还有些人会疲倦发困 ， 只想睡觉 。这些症状都让人十分困扰 ， 今天小编就来给大家讲讲经期嗜睡可以怎么办 。
经期嗜睡是指女性当经期前后 ， 或适值经期 ， 不分昼夜 ， 时时欲睡 ， 呼之能醒 ， 醒后复又欲睡的病证 。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等 。有的妇女虽然忘记了来月经的日期 ， 可她有经行嗜睡的特有症状 ， 届时自然就知道月经又要来潮了 。
从临床上接触到的这些病人看 ， 这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系 。平素体胖、浮肿或贫血的妇女 ， 或平时大便偏稀的妇女 ， 在月经来潮前就会感到困倦乏力 ， 只想睡觉 ， 甚至迷糊不醒 。
中医学认为 ， 经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致 ， 由脾虚湿困引起的经行嗜睡 ， 多数形体肥胖 ， 常伴浮肿 ， 动则气喘 ， 食欲欠佳 ， 胃脘满闷 ， 白带量多 ， 质粘而稠 。经行之际精神疲惫 ， 头重如裹 ， 四肢沉重 ， 困倦嗜睡 。舌苔白腻 ， 脉象濡缓 。经期困倦嗜睡的妇女 ， 平时要注意加强体育锻炼 ， 如慢跑、打球、打太极拳等 ， 选择自己喜欢的一种锻炼方式 ， 长期坚持 。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。夏天可适量多吃一点西瓜 ， 冬天可多吃一点甜萝卜 ， 平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝 。
【经期嗜睡怎么办才好？】一般来说 ， 只要在平时好好调理 ， 养成良好的生活习惯 ， 并且适当地加以锻炼 ， 必要时服用一些药物就能有效解决嗜睡的症状 。而像痛经这种症状 ， 就要注意不要吃辛辣刺激的食物 ， 更要注意保暖 。暖宫是缓解痛经的有效方法 。
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